Регулярне очищення організму приносить багато користі здоров’ю. Ця практика дозволяє знизити ризик розвитку захворювань, допомагає відчути себе набагато краще. Як очистити організм за допомогою продуктів? Досить змінити спосіб харчування, відмовитися від шкідливих звичок, ввести «правильні» продукти в раціон або збільшити їх кількість, щоб тіло могло позбавити себе зайвого баласту.

Очищення кишечника.

У людей, що не приділяють багато уваги здоровому харчуванню, можуть бути кишкові відкладення. У деяких випадках до 2-3 кг! Їх наявність можна визначити за кількома характерними ознаками:

• здуття живота;
• пронос;
• запор;
• печія;
• проблеми зі шкірою;
• загальна втома.

На початку процесу очищення кишечника слід скоригувати звички харчування, насамперед його частоту. Кращий варіант − 5 невеликих прийомів на день. Ще одним важливим пунктом є кількість випивається рідини, оптимально 2-2,5 л на добу.

Як очистити кишечник

Найважливішою тактикою, яка дозволяє очистити кишечник від відкладень, є харчування з високим вмістом клітковини. Оптимальним вважається кількістю 40-60 г на день. Вона міститься у волоських горіхах, гречаній крупі, ячмені, темному хліб, льон, коричневому рисі.

Рекомендовані продукти: білки курячого яйця, сир, кефір, натуральний йогурт, пісне м’ясо, тріска, судак, рослинні масла, овочі, фрукти, неміцний чай, салати, соки.

Рекомендується уникати жирного молока, великої кількості яєчних жовтків, вершкового масла, жирної їжі, солодощів, тортів, алкоголю, картоплі фрі, смажених страв, какао і паштетів.

В процесі чищення можуть з’являтися більш часті випорожнення або, у крайніх випадках, легкий дискомфорт в кишечнику.

Очищення нирок.

Нирки кожного потребують чищення не рідше одного разу на рік. Це найважливіший елемент у всій сечовидільної системи. Вони відповідають за метаболічні процеси, фільтрацію сечі і крові. Інші функції: вироблення гормонів, відповідальних за кров’яний тиск, а також турбота про достатній кількості натрію та іонів в організмі.

Ознаки того, що нирки потребують очищення:

• затримка води;
• червоні повіки;
• варикозне розширення вен;
• високий кров’яний тиск.

Як почистити нирки?

Вони можуть бути очищені простим способом, який не вимагає великих жертв. Все, що потрібно зробити, це приготувати правильну суміш соків в домашніх умовах. Спочатку, використовуючи соковижималку, вичавлюється морква, селера і корінь петрушки. Потім попередньо зроблені соки змішуються в правильних пропорціях: 90 мл морквяного, 50 мл селери і 20 мл кореня петрушки. Випивати по 3-4 рази в день протягом двох тижнів.

Нирки також можуть бути очищені з використанням відповідного трав’яного настою. Знадобляться наступні інгредієнти: мучниця (лист), береза (лист), квітка бузини, кора верби, трава чистотілу. Всі інгредієнти змішуються в масштабі 1:1. Потім столову ложку трави заливають 250 мл окропу. Заварювати під кришкою. Рекомендується пити по 125 мл два рази на день.

Основними принципами профілактики здоров’я нирок є:

• відсутність зайвої ваги;
• обмеження кількості споживаної солі;
• фізична активність;
• відмова від алкоголю, сигарет та смаженої їжі;
• уникання готових консервованих страв.

Важливими елементами профілактики також є увага до правильного артеріального тиску і рівня цукру в крові.

Очищення лімфатичної системи.

Якщо вона забруднена, то можуть виникнути проблеми з суглобами, набряк кінцівок. Однак на цьому проблеми не закінчуються, часто можна зустріти випадки, коли поряд із забрудненої лімфатичною системою також послаблюється імунна система.

В лімфатичній системі є рідина під назвою лімфа. Вона оточує всі клітки тіла, в основному відповідає за захист від бактерій і забезпечує важливі поживні властивості. Забруднення має зовнішнє походження, тобто відбувається через повітря, забрудненої води, а також хімічних добрив. Важливу роль відіграє також спосіб життя. Проблеми з лімфатичною системою можуть частіше з’являтися у людей, які курять, зловживають алкоголем або не піклуються про достатній кількості фізичних зусиль.

Як очистити лімфатичну систему?

Насамперед потрібно відмовитися від обробленої їжі на користь овочів і фруктів. Потім обмежити кількість простих цукрів, що також викликає підвищений ризик забруднення. Крім того, обмежити споживання червоного м’яса і насичених жирів, які важко перетравлюються. Наступним кроком є зменшення кількості білої муки і коров’ячого молока. Молоко містить два основних компоненти: лактозу, яка перетравлюється лактазой і казеїн, який перетравлюється реніном. Після закінчення грудного вигодовування організм людини поступово виробляє менше ферментів, відповідальних за травлення (лактазу і ренін). Можна замінити коров’яче рослинним молоком.

Також важливо пити достатньо рідини, близько 2-2,5 літрів негазованої мінеральної води щодня.

Необхідно збільшити кількість споживаних бобових. Дуже важливим етапом очищення лімфи є кількість фізичних вправ − тіло повинно потіти.

Очищення печінки.

Печінка − орган, здатний до самовідновлення. Однак варто підтримати його з допомогою відповідних методів. Печінка може бути пошкоджена багатьма факторами, включаючи ліки, алкоголь і жирну їжу. Транс-жири, цукор і смажені продукти також можуть пошкодити печінку. Перші симптоми, які можуть вказувати на проблеми з органом:

• біль у животі;
• нудота;
• здуття;
• відчуття важкості після їжі;
• втрата ваги.

Як очистити печінку і прискорити її регенерацію?

Першим кроком є обмеження споживання білка, рекомендується максимум 60 г на день, а також:

• їсти невеликими порціями, але 5-6 разів на день;
• готувати страви на пару;
• їсти більше салатів;
• уникати смаженої їжі;
• готувати свіжі страви, без підігріву.

Слід збагатити свій раціон розторопшею, яка не тільки очищає печінку від токсинів, але і сприяє більш швидкій регенерації. Такою здатністю володіє речовина під назвою силімарин. Крім того, доведено дія розторопші, що дозволяє підвищити захист шкіри від UVA і UVB-випромінювання. Речовини, що містяться в рослині, допомагають знизити ризик розвитку раку шкіри.

Очищення краще всього проводити природним шляхом, тобто за рахунок правильного харчування. Знаючи, як очистити організм, потрібно пам’ятати, що це процес, який необхідно проводити час від часу, але не зловживати ним. Це основа для правильної роботи життєво важливих систем.