Про те, що душевний і фізичний стан взаємопов’язані, вчені знали ще за часів Античності. Але довгий час механізм цього явища залишався загадкою. Наука психосоматика як раз займається вивченням цього феномена і пояснює, чому деякі хвороби можна вилікувати тільки ліками? Коли сварки батьків провокують дитячі страхи? І як вираз «ноги не йдуть» допомагає поставити діагноз?

У статті розповідаємо про витоки та історію психосоматичної медицини, механізми хвороб у дітей і дорослих, ділимося техніками, які допоможуть отримати свідомий відповідь від свого несвідомого.

Що таке психосоматика

Психосоматика — це медичний напрям, що вивчає взаємозв’язок і вплив наших емоцій, внутрішніх конфліктів, переживань, страхів, глибинних негативних установок на фізичне здоров’я. Психосоматика не ділить хвороби на суто психологічні («психо» – «душа») і тілесні («сома» – тіло), а розглядає загальну проблему пацієнта, який вже не є набором симптомів, а єдиною структурою. Психосоматична медицина тлумачить хвороба як символічне послання – потрібно тільки зрозуміти мову, на якій вона написана, щоб дізнатися, які думки і душевні стану криються за болем.

По суті психосоматика – не що інше, як стереотипна тілесна реакція на гострий стрес або внутрішній конфлікт, який психіка витісняє в несвідоме. Але витіснити мало, потрібно там його утримати. У свою чергу імунітет є мультисистемой, від якої невіддільна нервова система. Якщо до хвороби додається емоційне перевантаження, імунній системі доводиться працювати на два фронти. На це йде багато сил. У підсумку виходить перевитрата життєвої енергії, якийсь момент імунітет виснажується і дає слабину.

У сучасній медичній практиці психосоматичної вважають хвороба, яка виникла без видимих органічних передумов. Але це можна дізнатися тільки після повного комплексу досліджень, якими не можна нехтувати. Спроби трактувати симптом на свій розсуд, без медичного обстеження, фахівці вважають дилетантськими. Адже психосоматика хвороб – наслідок цілого комплексу чинників:

• Медичний – генетика, схильність, межі сприйняття органів почуттів.
• Соціологічний – соціальні приписи, умови життя, культурні традиції, історія народу, історія сім’ї, звичаї, обряди.
• Психотерапевтичний – душевний стан під час травмуючих подій, особливості особистості, деструктивна поведінка.
• Психологічний – поведінкові реакції, пов’язані з невмінням виражати свої почуття, труднощі у визначенні відчуттів, які відображаються на фізіології.
• Фізіологічний – взаємозв’язок певних емоцій з конкретними органами.
• Індивідуальний – особистий досвід, переживання, риси характеру, звички, накладені на події, стосунки з іншими людьми.

Психологічними причинами, що викликають соматичні хвороби, можуть виступати менш відомі, але досить потужні механізми:

• Ідентифікація – добровільний «перенесення» на себе хвороб близької людини.
• Блокування – заблокована свідомістю потреба «рветься назовні» на несвідомому рівні
• Самонавіювання – ідея про хвороби з’являється у людини під впливом авторитетних (на його погляд) джерел.
• Саморуйнування – наслідок руйнівних думок, спрямованих на самого себе або на інших.
• Самонаказание – відповідь організму на виснажлива почуття провини.
• Вторинна вигода – коли за допомогою хвороби людина намагається організувати дії і почуття інших людей.
• Дефіцит вражень – брак позитивних емоцій, які необхідні організму не менше вітамінів.
• Самопрограмування – повторення певних фраз, що провокують реальні проблеми зі здоров’ям (наприклад, фраза «бачити тебе не можу» може викликати короткозорість).

Психологічні та соматичні феномени відбуваються в одному тілі і є різними сторонами одного процесу. Знання про психологію залучаються для того, щоб лікар краще розумів походження фізичних симптомів. Тобто психотерапія – не є повна заміна традиційному лікуванню, а його доповнення.

Історія психосоматики захворювань

На думку вчених, інтерес зв’язку психіки і фізичного тіла почався ще за часів утворення перших людських спільнот. Задовго до зародження психоаналізу про існування «внутрішнього розуму» міркували давньогрецькі філософи-цілителі Гіппократ, Ескулап, писав своїх діалогах з учнями Платон. Аюрведа, традиційна китайська, середньовічна арабська і давньогрецька медицина є психосоматичними у всіх проявах, оскільки лікують не хворобу, а людину».

Пізніше протягом століть про взаємозв’язок душі і тіла розмірковували філософи, але класична медицина на ці міркування уваги не звертала.

У 1818 році німецький лікар-психіатр Йоганн Хайнрот вперше запропонував термін «психосоматика». Ідею підхопив відомий психіатр Зигмунд Фрейд, який використовував її для психоаналітичних сеансів і вважав, що будь-яка біль – це наполегливе попередження організму звернути на нього увагу. У 1822 році юнгианский психоаналітик Маріо Якобі ввів інший термін – «соматопсихология». Але по суті це два взаємозамінних терміна, які належать до одного кола явищ.

Із-за дефіциту знань психосоматика довгий час розвивалася як «романтична наука». Причиною більшості хвороб називали несвідомі конфлікти, які не знаходять виходу і буквально порушують роботу внутрішніх органів. Звідси і відбулася фраза: «Всі хвороби від нервів». Термін «психосоматична медицина» ввели в лексикон майже сто років потому – в 1922 році.

Одним з творців медичного напряму був американський психоаналітик Франц Александер. На розвиток психосоматичної медицини вплинули наукові роботи російських вчених-просвітителів В. М. Сєченова, В. П. Павлова, В. М. Бехтерева. Сучасна психосоматична наука – міждисциплінарний напрям, який вивчається на стику медицини, психології, психіатрії, соціології, філософії.

Психосоматика хвороби допомагає:

• Знайти першопричину проблеми, розглядаючи життя людини цілком.
• Прислухатися до відчуттів, розпізнавати зашифровані послання власного тіла.
• Усвідомлювати і відкрито говорити з оточуючими про свої потреби.
• Будувати відносини, не використовуючи хворобливі симптоми.
• Відслідковувати сигнали організму і лікувати їх без ліків.
• Усвідомити, яку вигоду приносить хворобу саме вам або дитині.
• Допомогти дітям будувати здорові стосунки і зберегти здоров’я.

Психосоматика у дітей

Буває, що дитина буквально «не вилазить з хвороб». Ходіння по лікарях, зміна ліків, фізіотерапія, санаторії та інші зусилля батьків не допомагають – проблема триває роками. Причина в тому, що більшість дитячих захворювань мають двоїсту природу: тілесну і душевну.

Вже давно доведено, що батьки і діти на емоційному та енергетичному рівнях – єдине ціле. А деякі мами чи тата несвідомо роблять вчинки, які буквально змушують дітей страждати хронічними захворюваннями. Діти дуже сприйнятливі, але не всі можуть висловити словами. Тому за них говорить їх тіло.

Чому дитина хворіє?

Є кілька поширених психологічних пасток, які змушують дитину хворіти:

• Місія миротворця. Іноді діти ціною свого здоров’я беруть на себе роль миротворців. Коли в родині розлад, а батьки хочуть розлучитися, дитина несподівано починає серйозно хворіти. Батьки забувають про сварки і об’єднуються. Якщо проблеми зі здоров’ям йдуть, а скандали повертаються, дитина може знову піти у хворобу».
• Індульгенція. Це відображення сімейного сценарію під назвою «хворому дозволено все». Дитина відчуває батьківську жалість, отримує подарунки і сприймає хворобу як послаблення від щоденних вимог старших – він звикає до цього і підсвідомо прагне до хвороби. Така поведінка часто переноситься у доросле життя.
• Залучення уваги. Часто така реакція проявляється у старших дітей після народження молодшого братика або сестрички. Вся увага дістається дитині, а старшому вселяють, що він дорослий, самостійний. Тоді він привертає увагу своєю хворобою, під час якої вся увага батьків знову належить йому.
• Дзеркало. Часто хвороба дитини – це відображення батьківських слів або емоційного стану. Те, що для дорослих звичайний сплеск емоцій, для дитини стає фізичною хворобою. Мама утримує емоції – у дитини трапляється запор. Папа ревнує, чим викликає у дитини напади епілепсії.

Тому коли дорослі звертаються до фахівця з психосоматики, психотерапевти в першу чергу працюють з батьками. Змінюються батьки – дитина одужує.

Як розпізнати психосоматику у дітей?

Але серйозні психосоматичні проблеми з’являються не раптом. Зазвичай все починається з реакцій, що проявляються на рівні тіла:

• Проблеми з органами травлення: запор, пронос, нудота.
• Шкірні висипання: дерматит, кропив’янка.
• Невротичні симптоми: нав’язливі рухи, миготіння, хрускіт суглобами, боязнь темряви.
• Шкідливі звички: обкушування нігтів, губ, висмикування вій.

Часто ці симптоми супроводжуються проблемами з поведінкою: агресією, істериками, капризами, замкнутістю, поганою успішністю.

Поодинокі симптоми – ще не хвороба. Але повторювані реакції закріплюються і призводять до патологічних змін в органах. Найсумніше, що діти не розуміють, що з ними відбувається, і не вміють розповісти про це дорослим. Своїми хворобами дитина сигналізує, що в сім’ї щось не так.

Боятися цих симптомів не варто, краще навчитися їх розпізнавати:

• Помітити. Важливо відстежити, якщо схожі захворювання з’являються часто, але без явних проблем зі здоров’ям в інших сферах. Так стрес не встигне глибоко проникнути у внутрішні органи.
• Описати. Якщо хворобливі симптоми виникають у схожих ситуаціях, треба завести щоденник спостережень. У ньому детально описати ситуацію, стан дитини. Свої переживання і почуття.
• Програти. Можна придумати казку або історію, де головний герой потрапляє в схожі ситуації. Важливо зацікавити дитину, задавати навідні запитання і уважно прислухатися до відповідей.
• Вжити заходів. Якщо впоратися своїми силами не виходить, скоріше звернутися до дитячого психолога.

Психосоматика хвороб

Психосоматика захворювань пояснюється різними теоріями. Популярна серед психотерапевтів «символічна модель» виходить з того, що витіснені в несвідоме бажання і внутрішні суперечності намагаються «сигналізувати» свідомості через хворобу. Причому хвороба символізує витиснену проблему. Наприклад, відсутність задоволення або «солодощі» життя змушує підшлункову залозу викидати цукор в кров, чим викликає діабет. Гіпертонічні кризи виникають у тих, хто сам не вміє вчасно зупинитися і відпочити.

Психосоматичні проблеми умовно поділяються на дві великі групи: серйозні захворювання (гіпертонія, виразка) і так звані «малі» невротичні розлади систем і органів. Перші лікувати без ліків неможливо. Зате з «несерйозними» хворобами можна поспілкуватися і зрозуміти мову свого тіла.

Підсвідомість – не маг, не провісник, який дасть чіткі рекомендації. Підсвідомість говорить з нами тілесними реакціями, емоціями, візуальними образами. Щоб навчитися з ним спілкуватися, потрібно розробити свою мову знаків і дати внутрішнього голосу самому вибрати сигнал для відповіді.

Метод 1. Для уважних

Техніку можна використовувати, коли різка біль несподівано приходить і несподівано зникає в схожих ситуаціях.

На перший погляд здається, що мігрень або біль у шиї з’являється просто так, з нізвідки. Але це тому, що ми звикли помічати наслідки, а не особливості своєї психіки і обставини. Тому кожен раз, коли виникає знайома біль, потрібно до найдрібніших подробиць запам’ятати ситуацію: що ви робили, як виглядали, що відчували, що думали. Якщо біль прийшла під час розмови, обов’язково запам’ятайте слова співрозмовника, свою реакцію і свої думки з цього приводу.

Зрозуміти, як працює метод спостереження за болем краще на умовному прикладі з життя.

Ситуація: Жінка розповіла психотерапевта про сильної мігрені, яка виникає при кожному відвідуванні перукарні. Кожен раз біль була настільки сильною, що йти до перукаря, у якого стриглася роками, не хотілося.

Розбір ситуації. Психотерапевт попросила в наступний раз відстежити, в який саме момент біль виникла. На наступному сеансі психотерапії ситуація прояснилася. Виявилося, що знайомий перукар перейшов в інший салон, в якому встановлені «збільшують» дзеркала. Кожен раз, коли клієнтка сідала в крісло, вона бачила свою «розпливчатої» фігуру, хвилювалася, що її чоловік розлюбить, розбудовувалася і відчувала різкий біль у скронях.

Рішення проблеми. Психотерапевт запропонувала погортати журнали, де зображені пишні жінки – улюблені дружини відомих голлівудських акторів, політиків. Це спрацювало. Клієнтка відповіла, що головний біль різко пройшла саме в той момент, коли вона розглядала фотографії.

Метод 2. Для досвідчених

Цю техніку можна використовувати, якщо є час і досвід тілесних практик. Вона чимось нагадує тестування на детекторі брехні, тільки в ролі детектора виступає внутрішнє «Я».

• Розташуйтеся зручніше, розслабтеся.
• Простежте за відчуттями у всіх частинах тіла. Можливо, ви відчуєте поколювання в пальцях, посмикування губ, приємне тепло в ногах.
• Подумки озвучте питання: «Моя підсвідомість, відповідно поспілкуватися зі мною зараз?».
• Уважно прислухайтеся до відчуттів. Вони можуть бути абсолютно різні.
• Подякуйте несвідоме.
• Уточніть у підсвідомості, чи був цей відповідь позитивним: «Внутрішній голос, я хотів би уточнити відповідь. Якщо він позитивний, нехай відчуття посилиться. Якщо негативний – хай зникне відчуття».
• Якщо посилиться відчуття, значить, ви знайшли свій спосіб спілкування з несвідомим. Запитуйте його, про що хотіли.
• Питання повинні бути сформульовані чітко, однозначно, так, щоб на них можна було відповісти тільки «так» або «ні». Якщо отримаєте незрозумілий відповідь, значить, поставили неправильний питання.
• В кінці сеансу подякуйте внутрішній голос за роботу.

Щоб відпрацювати цей метод, потрібні певні знання і досвід. Всього психосоматичних порушень кілька сотень. Далі наводимо список частих сигналів, які посилає психосоматика:

• Головний біль відображає невідповідності емоцій і логічного розуму.
• Шкірні хвороби демонструють бажання тримати дистанцію з іншими людьми.
• Хворі суглоби сигналізують про те, що господар звалив на себе непосильну ношу».
• Астма – це стримані ридання або пригнічений схлип.
• Нежить – це невиплакані сльози.
• Геморой – ознака того, що в житті і в свідомості) накопичилося занадто багато старого, непотрібного, коли людина буквально «засидівся на одному місці».
• Блювота – сигнал про те, що потрібно припинити спілкування з тим, кого ви «не переварюєте».
• Запалення вуха – небажання сприймати те, що говорять оточуючі.
• Хвороби печінки розповідають про проблеми запального, людини нестриманої «з жовчним характером».
• Хворі ноги висловлюють страх перед майбутнім, до якого вони буквально «не йдуть».

Такі особливості психосоматики. Але важливо не просто знати про те, що вони існують, але оберігати свою психіку. Це означає, що замість нескінченного прийому ліків потрібно уважно ставитися до сигналів організму. Позбавлення від кожного симптому дає масу енергії, яка до цього йшла в біль. І тоді життя стає легше.